運動を始めて今日で7日目

とりあえずのダイエット計画は…

基礎代謝+仕事や家事で1日の消費カロリーが約2000kcalとして、

食事摂取量とおやつで合わせて2000kcal以内に抑える(ここ、けっこう難しいかも笑)

そして、有酸素運動のエアロビを毎日30分

引き締め運動(スクワットとか足上げとか)

をできる範囲でして、

その消費カロリーが約300kcal

300×7=2100kcal／週

2100kcal×4=8400kcal/月

脂肪1kg消費が約8000〜9000kcalとして、

1kg/月脂肪を落とす計算

なんてざっくり家計簿のような計算で

ダイエット計画を立てました！！

1週間おきに腹部のサイズも測定

毎日朝晩体重測定

とりあえず1週間は頑張りました！

体重が58.3kgから57.5kg、下腹部は-1cm(値は秘密)

まあ、こんな値は便秘解消したレベルの減りですが…

1週間目はまず体重や下腹部の値が増えてないことに、とりあえず意味がある！！

なんて、分析しております😅😅😅

目標に向かって頑張るぞー💪

無理はしないけど笑