コナミのダイエットアプリに毎日の食事と体重を入力して1ヶ月が経過しました🙂

最初は、予定摂取カロリーをすぐオーバーしてしまい…

こんなカロリーに抑えるのなんて無理！

と自分の過剰な摂取カロリー(食べ過ぎ)の現実をひしひしと感じてました…😅

毎日お腹が空いて空いて、ほんまにきついなあって思ってました笑

しかし、

やはり体は慣れてきますよー！

最近はほぼ毎日予定摂取カロリークリア😄

それに、きつかった空腹感も無くなってきました！

まず、朝は…

コーヒーは絶対欠かせませんねー

それとバナナかブルーベリーヨーグルト、クルミ5つくらい…などを食べています

パンを食べるのをやめました

昼は、

お弁当

ご飯は100〜120gくらいかな

おかずも大したことない量なので

全体で500kcal前後

夜は、

ご飯の量は150gくらい

おかずはいろいろ普通に食べるけど、前より食べる量が減って

全体で600〜700kcalくらい

おやつは、

たまに食べます

そして、エアロビやストレッチを毎日してます

体重は現在横ばい

たぶん、このままの食事と運動を継続してたら、また減ってくると信じて頑張ります😆

それと、ドライヤーで髪の毛を乾かす時に

暇なので

顔の筋肉運動(あいうべ運動)してます

50歳になると、何もしなきゃ本当に全身衰えますよね…

なので全身のお手入れが重要です！

引き続き頑張りまーす😃😃